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鶏肉のトマト煮、サラダ、ワカメの味噌汁、塩焼きそば（オクラとシイタケ入り）。
鶏もも肉は包丁の背で叩いて少し広げておく、オリーブ油をひいたフライパンで皮を下にして焼き、油が出てきたところでニンニクのみじん切り、玉ねぎのぶつ切りを投入。具に火が通ったら缶詰トマト、スイートバジル、アスパラガスを投入してフタをする。ぐつぐつ煮立ったところで塩コショウ、粉末コンソメで味付け。
焼きそばじゃなくてスパゲッティが欲しかったなあ（なかったので急きょ焼きそばにした）。
体重は91㎏、少し減った。